楊定一博士 的呼吸排毒練習

我在這個書裡面特別提到說這個舌頭頂上顎會讓我們自然放鬆下來做一種練習。 最重要還是體驗心理的變化，心理變化就是還是離不開把自己找回來。 我們現在是局限在這個身體，有沒有比這身體更大的一個我,更大的一個意識存在？這個我認為是更重要的。 慢慢練習呼吸,會大排毒，排情緒的毒。 影片在這 以下由AI辨識，方便大家快速抓重點 1027楊定一博士 親自帶領的呼吸實修 第108集-2│88健康有方│三立財經台CH88│主持人 張雅芳 02:20-02:24 呼吸的速度慢下來，發現這個念頭也會減少。 02:28-02:56 所以，當然，通常我們不需要去管呼吸幾次，就讓自然呼吸。但是它有通過練習就會慢下來。要不然，我們一起試一下更慢的,可以嗎？比如說一分鐘四次。那我們大家一起做，假如做的時候不太舒服,太慢,沒有關係。你可以步調快一點,好不好?來，我們這樣一起,一起來。好,一樣的，鼓聲音,吐氣。 03:52-04:23 好，這樣子可以體會嗎?當然，我們今天時間不夠，就是為什麼要練習。博士,我要請教幾個問題，也是現代人的問題。有時候常常會放不下。剛剛吸吐,就聽到氣音跟鼓聲的時候，我腦子裡面還是會,還是會有一些其他的,還是沒有那麼會靜下來。那怎麼辦呢?這時候，我應該要想什麼事情，還是都,應該會想什麼會比較好呢?搭配這個呼吸，都不要想。 04:24-05:00 都不要想。為什麼？我在這個書裡面特別提到說這個舌頭,舌底頂到上面，舌頭頂上顎。對，頂上顎。那麼簡單一個動作，會讓我,我們自然會鬆下來,放下來。那,所以，用這個方法來配合,配合呼吸，很多念頭就消失掉了。是，而且，剛開始不一定要跳到四,可以從六開始。對。六,然後過一段時間再做五,然後再做四。只要你直接跳到四。 05:00-05:28 對。那空檔太長。好像會比較急了一些些，所以我們可以一步一步。就是一分鐘，六次。那,我又會怕說，那我一分鐘，那我是不是要帶一個量表,或是要去計時呢？不要。我放不下現代人的一些束縛，就是說，那我一分鐘,我要不要自己又還要一個計時器器?還就是,我們就聽你的這個CD裡面。所以，特別，為什麼可以做CD？而且這CD的時間很長？ 05:28-05:57 譬如說，半個小時,甚至五次。我用一個小時。是，五十分鐘來做。就是希望帶大家不要去，不要去想時間,不要去看表。那用這種輕松的方法，就跟著做就好了。對，因為很多失眠的朋友也有分享，那麼，聽博士講話，是聽博士的CD，就可以安然的入睡。那這次教我們呼吸，之前的音樂，你也說，其實音樂是跟我們身體的能量是最靠近的。 05:57-06:22 對。對。所以，這次是教我們怎麼樣的好好的呼吸。就是一個叫梅爾定律，就是六次的這個部分。好，這是比較正式的呼吸，那淨化式的呼吸，這是比較,我講的比較直白,通俗，就是強力的排毒喔。是。把情緒的毒，這也是您一開始動心起念很重要的一個想法。是。它是從古人這樣子留下來的一套語教。對。 06:22-06:49 集中這個呼吸,在很短時間,通過快的呼吸,短的,長的,短的,長的,四個短的,比如說一個長的。讓我們把這個念頭,把它等於說清掉,不讓舉步，因為你中午呼吸快的時候，念頭比較難起來。好像發現，在很深層的我們這個身心裡面,過去累積很多,比如說悲傷也好，甚至悲傷，有時候一直到。 06:50-07:18 最有意思的是說，有些人到出生的時候,他都可以想起來。那這些，我們都不要去追求。在這種狀況下，他會自己浮出來。那浮出來的話,我們知道了,看法就不一樣了。就發現，好像這個人生可以做一個調整、整頓，就那麼簡單。是，博士，我可以說,這個是讓你比較靜下來的一種呼吸，那這個是讓我們可以宣洩跟釋放情緒的一個方法。 07:19-07:49 可以講，是個靜，快、快、快速度、大快，這樣子放掉。那博士，你可以,這可以示範，教我們一下嗎？四短一長。好,可以,那我們一起來好不好？我就用我講。對。那首先就那麼簡單，就是說,我講呼吸,我用手來表達。那我們就跟著您。跟著我。呼吸,靜息的時候慢一點,就是這個，等到呼吸完以後,完全放掉。 07:50-08:02 吐氣是快的。就快,瞬間。松掉。那四個短的,一個長的。OK。就那麼簡單，好不好？好。我們一起來。是，好，有請博士。 08:06-08:18 嘴巴可以閉著,閉著嘴巴,假如有一點這個堵塞,鼻子堵塞，那咬的牙齒從牙縫裡面也可以吐氣。好，我們再來一次，好。四個短的,一個長的。 08:57-09:26 這樣可以嗎?假如大家這樣做，因為每個人習慣不一樣,呼吸習慣。稍微頭感覺有一點頭暈,沒關係，可以慢下來,可以休息,多練習幾次就好了。不是，好像真的會，你講有一點點小小的,就是好像暈耶，這是正常的嗎?因為它帶來有點過度的呼吸,所以我們這個氧氣會很充裕,很高。對，一下子急速。 09:26-10:01 所以大家,我們平常做這個不會習慣，沒有那麼多氧氣,所以不習慣,過久就發現,常常有時候我們疲勞，或是午餐後,有那麼簡單的方法就可以提升。那其他剛剛講的這個心理的作用呢？那另外,就可以調整身體,比如說我很疲倦，疲勞，就簡單這樣呼吸就提升了。不是，這顧名思義,這是斜正式嘛，你有六，五，四,那進化的話。 10:01-10:33 所以四短一長，那有沒有在一個時間裡面，我要四短一長呢？沒有，不需要去守住時間。因為我們每一個人的習慣不一樣，甚至有些人他不習慣,還是不習慣。我說，沒有關係啊，你六次,六短一長,甚至九短一長，都可以啊，甚至全部都短的都可以啊。你會發現,你這樣子自己會找到一個頻率,一個進度,那你比較認為比較可以適應。 10:34-11:10 那從那裡面慢慢練習,會發現。會大排毒，我只能這樣講。大排毒。所以可能就需要,有沒有比較好的一個時間，都不需要，就是要不要特別選一個時間。比如說靜坐的時候，您會教我們,你可能要一個比較安靜的,不打擾的空間,而且是要持續規律的嘛。那像這個部分，我們時間要怎麼選擇?早上，或是這個午餐，吃完飯以後,想提神的時候，那時候最好，或是晚上,不要等到。 11:11-11:48 當睡覺前也可以，就不要那麼激烈這樣做，因為你精神一提神，對不對，那時候想安靜下來。比如說，你晚餐前或是晚餐後,可以這樣做，但不要等到要睡覺的時候。早上，中午是比較好。但其實我感覺最重要是就做就好了。自己養成一個習慣，自己會找出來一個時間，比較恰當。在您新的CD裡面，剛剛我們有看到你帶領我們怎麼樣做斜振式的一個呼吸，那如果進化式呼吸的話，就是剛剛您教我們的一個方法了。 11:48-12:29 所以在CD裡面，我們可以聽到的是這個為主了。CD當然是把它當作一個工具,做一種練習,一種功夫。但是我感覺最重要還是體驗心理的變化，心理變化就是還是離不開把自己找回來。我們現在是局限在這個身體，有沒有比這身體更大的一個我,更大的一個意識存在？這個我認為是更重要,是比較重要的。一堂課,一門課，那這就要透過每一個人自己去體驗,慢慢體驗。 12:29-13:02 也不要急。有些人想說，我好遲鈍,不要責備自己，輕輕松松的練習就好。沒有那個慧根啊，不要責備自己。沒有，我認為沒有。什麼叫做慧根，這是我們自己綁住,自己守住，其實我們每一個人都有慧根。你聽到這些，你認為有道理，因為你本來就是認為如此。只是說，有時候我們會忘記,有人點一下，或是找回來了，突然，原來是這樣子,我本來都知道啊。 13:02-13:40 就是找回自己，也應該說也找回自己的自信。但即使我們告訴你,博士有這樣的好的方法，也希望大家一起快樂來學習。所以，除了靜坐之外，也讓大家還有一個新的方向，就是怎麼樣去呼吸。而且應該算是靜坐的動態,呼吸的表達方式就對了。這是今天博士也特別在推崇，推廣,甚至也希望大家能夠學會的。所以，博士常常都會鼓勵大家要有這個自信，隨時有一些正面的能量。 13:40-14:08 那在這一次，博士也用CD的方式，教我們怎麼樣來呼吸，讓我們的身心靈能夠達到真正的健康。 我有個LINE社群，一起分享楊定一博士的理念 您已被邀請加入「蛻變人生讀書會（楊定一博士共修）～姚小鳳心靈」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/9g_yFUR3EZM1K-NCqUXvmnWpbFdPgEwTRZ48kQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default